Если вы хотите похудеть, то необходимо составить четкий план питания. Психологи и диетологи дают советы, соблюдение которых позволит похудеть без жестких ограничений в еде и голоданий.

Британский эксперт в области питания Рик Хэй рассказал о трех физиологичных способах снижения веса, которые эффективнее всего работают в комплексе. 

Прерывистое голодание

Суть этого метода заключается в кратковременном отказе еды с определенными интервалами. Древние люди, отмечает Хэй, не ели постоянно. Лучшим периодом для голодовки является время сна. Если вы выдержите от 14 до 16 часов без еды, то сможете эффективно избавиться от лишних килограммов.

В среднем, тело человека расходует все запасы глюкозы в течение 12 часов, после чего начинается сжигание жира из «запасов». Похудеть получает за счет избавления от этого жира. Метаболизм ускоряется, а клетки обновляются.

Корица

Данная специя отлично заменит сахар в десертах и напитках. Кроме того, она содержит полифенолы, снижающие уровень сахара в крови, подавляя тягу к сладкому. Корица разрешена для употребления диабетикам и тем, кто хочет похудеть. Осторожность следует соблюдать, если у вас есть аллергия на эту специю.

Хром

Хром выступает катализатором похудения. Данный минерал сохраняет уровень глюкозы в крови на постоянном уровне, и позволяет легче и быстрее похудеть. Хром можно найти в апельсинах, брокколи и яблоках. 

Придерживаясь данных принципов, можно избавиться от 11 килограммов за несколько месяцев.