Что такое осенняя хандра, и как с ней бороться
Приход осени — это не только теплое пальто, кофе и «Бабье лето». Холод, серость и сырость, недостаток солнечного света могут плохо сказаться на эмоциональном состоянии. Рассказываем, что такое осенняя хандра и как с ней справляться.
— Неустойчивое психоэмоциональное состояние, перепады настроения, заторможенность мышления, сонливость, тоска, переедание — все это можно отнести к понятию «осенняя хандра». Это реакция организма на неприятие холода и недостаток солнечного света. А также на сезон гриппа и простуды, — рассказывает «Моментам» психолог Дарья Карамышева.
Универсального совета, как избавиться от осенней апатии нет — причины плохого настроения и состояния могут быть разными. Но психолог предлагает ряд рекомендаций, которые помогут справиться с состоянием хандры.
Необходимо заботиться о себе и слушать свой организм
Следите за рационом питания — оно должно быть разнообразным. Никогда не помешает и заняться спортом — летние каникулы закончились, можно возобновить походы в зал, если вы делали паузу.
Соблюдайте режим дня
С бессонными ночами стоит попрощаться. По крайней мере во время рабочих дней. Чтобы чувствовать себя в норме, важно соблюдать режим сна и придерживаться распорядка дня.
Занимайтесь деятельностью, которая приносит удовольствие
Осень — это всегда начало учебы. Чтобы не выгореть, важно не погружаться в гранит науки с головы до ног — делайте паузы на отдых.
Самое время встретиться с друзьями, которые вернулись из отпуска, или сходить в приятное заведение и попробовать осенние новинки. Пока погода позволяет, хорошей идеей может стать поездка за город.
Берегитесь эмоциональных стрессов
Начало работы и учебы сопутствует усилению тревожности и уровня стресса. Не нагружайте себя сразу — входите в режим постепенно. И, конечно, старайтесь избегать конфликтов.
Комментарии
2. Отзывы прочитываются людьми, имеющими непосредственное отношение к выходу статьи: журналистом, редактором, модератором. Отзывы выставляются на сайт с 07:00 до 22:00 в будние дни и с 09:00 до 18:00 в выходные и праздничные (время московское). Если по прошествии разумного времени отзыв не появился на сайте, то это могло быть вызвано следующими причинами:
- ваш комментарий носил критичный или провокационный характер о работе редакции данного сайта. Действия администрации сайта в комментариях не обсуждаются
- ваш отзыв носил провокационный характер: призывы к межнациональной и социальной розни, к свержению действующей власти и т. п.;
- ваш отзыв содержал нецензурную брань, в т.ч. в криптованном виде, т.е. с заменой букв на символы либо заменой брани на слово с аналогичной фоносемантикой;
- ваш отзыв содержал выражения оскорбительного характера в чей-либо адрес: автора материала, лиц, давших свои комментарии к статье, в адрес героя и т. д. Также не выставляются отзывы, в категоричной форме и бездоказательно - обвиняющие вышеуказанные лица в некомпетентности либо угрожающие им судебным преследованием – в таких случаях вам следует обращаться в прокуратуру напрямую;
- ваш отзыв содержал прямую рекламу (название и контактную информацию) фирмы, речь о которой не шла в авторском материале;
- ваш отзыв указывал на грамматические и орфографические ошибки ранее высказавшихся: грамотность – личное дело каждого;
- ваш отзыв содержал вопрос, ответ на который был дан ранее;
- ваш отзыв содержал слова из молитвы какой-либо религии (например: Аминь) или носит религиозный характер;
- ваш отзыв состоял из одного-двух слов, не несущих информативной нагрузки: «Афтар жжет», «Супер», «Наконец-то», «Отстой». Если цель вашего отзыва – дать односложную оценку мнению кого-либо из высказавшихся, воспользуйтесь рейтингом: «+», если вы поддерживаете комментатора, и «-», если не поддерживаете;
- ваш отзыв содержал слишком длинную ссылку или конструкцию, написанную без пробелов («плохие__________водители___________» и т. п.). 3. Материалы, которые являются коммерческими Отзывы к ним модерируются в соответствии с настоящими правилами.
4. Материалы, которые являются коммерческими. В дополнение к действующим правилам отзывы модерируются в соответствии с требованиями рекламодателя.
5. Зарегистрируйтесь, если вы хотите высказываться открыто: честное неанонимное мнение всегда ценится выше. Если вы оставляете отзыв под своей регистрацией, вам будет автоматически направлено уведомление о результате: либо подтверждающее размещение отзыва на сайте, либо с указанием того, что содержание вашего отзыва противоречит правилам размещения отзывов.