«Из восьми часов сна шесть не дышал»: о каких проблемах со здоровьем может рассказать размер рубашки
Храп портит жизнь не только домочадцам, но и тому, кто храпит, и может быть симптомом серьёзного заболевания. Как понять, что пора обратиться к врачу, рассказали сомнологи Роман Бузунов и Дарья Лебедева в эфире подкаста «Красота требует кэш».
Сокращает жизнь
«Если человек во сне как-то странно храпит: то заливается, то не дышит, потом снова храпит, это может быть вовсе не храпом, а началом заболевания апноэ во сне», — предупреждает Дарья Лебедева.
Как объяснил Роман Бузунов, дыхательные пути представляют собой мышечную трубку с подвижными стенками. Есть факторы, сужающие её — в первую очередь, ожирение. Жир сдавливает горло. Во сне мозг не контролирует тонус мышц, и остановки дыхания могут случаться 200-400 и даже 500 раз за ночь длительностью от 10 секунд до двух с половиной минут. «У меня рекордсмен из восьми часов сна шесть не дышал», — рассказал сомнолог.
При таком дыхании насыщение крови кислородом может упасть вполовину, что практически несовместимо с жизнью. Апноэ сна приводит к гипертонии, нарушению ритма сердца и массе прочих проблем. Это не просто храп — это заболевание, которое ухудшает качество и прогноз жизни.
Как вычислить храпуна?
«Чаще храпят мужчины, потому что женщина, когда набирает вес, полнеет в бёдрах, животе, ягодицах. Мужчины набирают объёмы в верхней части тела, в том числе в шее», — рассказывает Дарья Лебедева.
По словам сомнолога, как правило, храпят мужчины невысокого роста, старше 45 лет, а также курильщики. Строение глотки передается по наследству: если отец или дед выводили во сне рулады, велик риск иметь такую же особенность.
Определить, как человек спит, можно по воротничку рубашки. «Если шея в обхвате 42-43 см (50-52-й размер одежды — ред.), вероятнее всего, мужчина храпит», — говорит Лебедева.
Как понять, что ты храпишь?
Обычно люди узнают о проблеме от домочадцев. Одиноким стоит обратить внимание на следующие симптомы:
- Беспокойный сон, чувство усталости и разбитости по утрам
- Ночная и утренняя гипертония, преимущественно с повышением нижнего давления
- Головные боли по утрам
- Ночная потливость в области шеи и груди
- Постоянная сонливость
«Человек не высыпается, даже проспав норму часов, потому что когда во сне дыхание останавливается — просыпается мозг, чтобы подать сигнал дыхательным путям открыться. Если за ночь дыхание остановилось 500 раз, то мозг проснулся 500 раз, чтобы подышать», — объясняет Бузунов.
Стоит обратить внимание на симптомы апноэ:
- громкий прерывистый храп со всхрапываниями
- ночная отрыжка
«Если ваш близкий человек всхрапывает, потом тишина, и потом опять резко опять всхрапывает — это признак того, что во сне у него останавливалось дыхание. Это показание обратиться к специалисту», — советует Роман.
Комментарии
2. Отзывы прочитываются людьми, имеющими непосредственное отношение к выходу статьи: журналистом, редактором, модератором. Отзывы выставляются на сайт с 07:00 до 22:00 в будние дни и с 09:00 до 18:00 в выходные и праздничные (время московское). Если по прошествии разумного времени отзыв не появился на сайте, то это могло быть вызвано следующими причинами:
- ваш комментарий носил критичный или провокационный характер о работе редакции данного сайта. Действия администрации сайта в комментариях не обсуждаются
- ваш отзыв носил провокационный характер: призывы к межнациональной и социальной розни, к свержению действующей власти и т. п.;
- ваш отзыв содержал нецензурную брань, в т.ч. в криптованном виде, т.е. с заменой букв на символы либо заменой брани на слово с аналогичной фоносемантикой;
- ваш отзыв содержал выражения оскорбительного характера в чей-либо адрес: автора материала, лиц, давших свои комментарии к статье, в адрес героя и т. д. Также не выставляются отзывы, в категоричной форме и бездоказательно - обвиняющие вышеуказанные лица в некомпетентности либо угрожающие им судебным преследованием – в таких случаях вам следует обращаться в прокуратуру напрямую;
- ваш отзыв содержал прямую рекламу (название и контактную информацию) фирмы, речь о которой не шла в авторском материале;
- ваш отзыв указывал на грамматические и орфографические ошибки ранее высказавшихся: грамотность – личное дело каждого;
- ваш отзыв содержал вопрос, ответ на который был дан ранее;
- ваш отзыв содержал слова из молитвы какой-либо религии (например: Аминь) или носит религиозный характер;
- ваш отзыв состоял из одного-двух слов, не несущих информативной нагрузки: «Афтар жжет», «Супер», «Наконец-то», «Отстой». Если цель вашего отзыва – дать односложную оценку мнению кого-либо из высказавшихся, воспользуйтесь рейтингом: «+», если вы поддерживаете комментатора, и «-», если не поддерживаете;
- ваш отзыв содержал слишком длинную ссылку или конструкцию, написанную без пробелов («плохие__________водители___________» и т. п.). 3. Материалы, которые являются коммерческими Отзывы к ним модерируются в соответствии с настоящими правилами.
4. Материалы, которые являются коммерческими. В дополнение к действующим правилам отзывы модерируются в соответствии с требованиями рекламодателя.
5. Зарегистрируйтесь, если вы хотите высказываться открыто: честное неанонимное мнение всегда ценится выше. Если вы оставляете отзыв под своей регистрацией, вам будет автоматически направлено уведомление о результате: либо подтверждающее размещение отзыва на сайте, либо с указанием того, что содержание вашего отзыва противоречит правилам размещения отзывов.