$ USD 00,00
€ EUR 00,00

ГлавнаяНовостиОбщество
Названы 10 продуктов, помогающие похудеть
Общество
03.11.2022 09:00
0.0
Источник: primpress.ru
Фото: freepik.com

Диетолог Кэролин Ходжес перечислила 10 продуктов, которые помогают сбросить вес.

По ее словам, в рационе необходимы богатые клетчаткой семена чиа.

«Употребление одной порции семян чиа, примерно двух столовых ложек, удовлетворяет 40 процентов суточной потребности в клетчатке», – пояснила она.

Также диетолог рекомендует дважды в неделю съедать богатую омега-3 рыбу, а также регулярно употреблять полезные для здоровья крестоцветные овощи.

Кроме того, по мнению врача, стоит обратить внимание на цельнозерновые продукты, которые помогают уменьшить тягу к рафинированным углеводам и сахару. Кроме того, она советует запастись яблоками, поскольку они полезны для перекуса.

«Благодаря высокому содержанию воды и клетчатки (не забудьте съесть кожицу) яблоки низкокалорийны и сытны. Исследования показывают, что эти факторы играют важную роль в снижении веса», – объяснила Ходжес.

Для поддержания иммунитета и улучшения пищеварения во время похудения стоит добавить в рацион ферментированные продукты и фисташки в небольших количествах.

«Помимо того, что фисташки вкусны, они обладают целым рядом преимуществ для здоровья. Исследования показывают, что эти симпатичные зеленые орешки могут защитить от диабета второго типа, укрепляют здоровье кишечника и нормализуют уровень холестерина», – считает диетолог.

Ходжес также рекомендует включить в рацион богатые белком яйца, которые следует есть на завтрак, чтобы насытиться. Она предлагает сочетать их с авокадо-тостами. Чтобы диета не была мучительной и полной лишений, специалист советует добавить в нее темный шоколад с высоким содержанием какао.


Теги: Питание, диета


На Урале:
В России и мире:
Комментарии (0)





1. Все отзывы, оставленные посетителями сайта, поступают в редакцию и прочитываются людьми, имеющими непосредственное отношение к выходу статьи: журналистом, редактором, модератором.

2. Отзывы выставляются на сайт с 07:00 до 22:00 в будние дни и с 09:00 до 18:00 в выходные и праздничные (время московское). Если по прошествии разумного времени отзыв не появился на сайте, то это могло быть вызвано следующими причинами:

3. Материалы,которые являются коммерческими Отзывы к ним модерируются в соответствии с настоящими правилами.

4. Материалы,которые являются коммерческими. В дополнение к действующим правилам отзывы модерируются в соответствии с требованиями рекламодателя.

5. Зарегистрируйтесь, если вы хотите высказываться открыто: честное неанонимное мнение всегда ценится выше. Если вы оставляете отзыв под своей регистрацией, вам будет автоматически направлено уведомление о результате: либо подтверждающее размещение отзыва на сайте, либо с указанием того, что содержание вашего отзыва противоречит правилам размещения отзывов.

Ошибка *:



Описание ошибки (не обязательно):