«Ногти ломаются, волосы выпадают». Специалисты объяснили, зачем регулярно есть эти продукты
Известный врач диетолог-эндокринолог рассказал о том, какие последствия может вызывать несбалансированный рацион. В частности, он сообщил, к чему приведет дефицит и избыток такого элемента, как йод, в организме.
Йод является наиболее важным микроэлементом, необходимым для здорового функционирования многих систем органов. Взрослым рекомендуется потреблять 150 микрограммов йода в сутки. Кормящим мамам – от 200 до 250 микрограммов. А для детей доза варьируется от 90 до 150 микрограммов в сутки.
При этом отмечается, что самостоятельно человеческий организм не способен синтезировать йод.
Яркими признаками дефицита йода являются сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос и отечность лица. А также раздражительность, апатия, сонливость и рассеянность внимания.
Восполнить дефицит можно за счет потребления следующих продуктов: йодированной соли, рыбы, креветок, водорослей, а также молока и фасоли.
Однако опасен не только дефицит, но и переизбыток элемента в организме. Специалист рекомендует умеренно потреблять продукты с высоким содержанием йода и следить за сбалансированностью своего рациона.
Комментарии
2. Отзывы прочитываются людьми, имеющими непосредственное отношение к выходу статьи: журналистом, редактором, модератором. Отзывы выставляются на сайт с 07:00 до 22:00 в будние дни и с 09:00 до 18:00 в выходные и праздничные (время московское). Если по прошествии разумного времени отзыв не появился на сайте, то это могло быть вызвано следующими причинами:
- ваш комментарий носил критичный или провокационный характер о работе редакции данного сайта. Действия администрации сайта в комментариях не обсуждаются
- ваш отзыв носил провокационный характер: призывы к межнациональной и социальной розни, к свержению действующей власти и т. п.;
- ваш отзыв содержал нецензурную брань, в т.ч. в криптованном виде, т.е. с заменой букв на символы либо заменой брани на слово с аналогичной фоносемантикой;
- ваш отзыв содержал выражения оскорбительного характера в чей-либо адрес: автора материала, лиц, давших свои комментарии к статье, в адрес героя и т. д. Также не выставляются отзывы, в категоричной форме и бездоказательно - обвиняющие вышеуказанные лица в некомпетентности либо угрожающие им судебным преследованием – в таких случаях вам следует обращаться в прокуратуру напрямую;
- ваш отзыв содержал прямую рекламу (название и контактную информацию) фирмы, речь о которой не шла в авторском материале;
- ваш отзыв указывал на грамматические и орфографические ошибки ранее высказавшихся: грамотность – личное дело каждого;
- ваш отзыв содержал вопрос, ответ на который был дан ранее;
- ваш отзыв содержал слова из молитвы какой-либо религии (например: Аминь) или носит религиозный характер;
- ваш отзыв состоял из одного-двух слов, не несущих информативной нагрузки: «Афтар жжет», «Супер», «Наконец-то», «Отстой». Если цель вашего отзыва – дать односложную оценку мнению кого-либо из высказавшихся, воспользуйтесь рейтингом: «+», если вы поддерживаете комментатора, и «-», если не поддерживаете;
- ваш отзыв содержал слишком длинную ссылку или конструкцию, написанную без пробелов («плохие__________водители___________» и т. п.). 3. Материалы, которые являются коммерческими Отзывы к ним модерируются в соответствии с настоящими правилами.
4. Материалы, которые являются коммерческими. В дополнение к действующим правилам отзывы модерируются в соответствии с требованиями рекламодателя.
5. Зарегистрируйтесь, если вы хотите высказываться открыто: честное неанонимное мнение всегда ценится выше. Если вы оставляете отзыв под своей регистрацией, вам будет автоматически направлено уведомление о результате: либо подтверждающее размещение отзыва на сайте, либо с указанием того, что содержание вашего отзыва противоречит правилам размещения отзывов.