Чтобы предотвратить бессонницу, нужно отказаться от сладкого, рассказала психиатр Елена Николаева. Провоцирующие расстройства сна продукты она перечислила в беседе с News.ru.

По словам Николаевой, к бессоннице может привести употребление в пищу рафинированного сахара, риса и мучного.

- Такой рацион заставляет вырабатывать слишком много инсулина, заставляющего, в свою очередь, мозг давать команду "зарядить" в кровь кортизол и адреналин. Они и мешают нам заснуть, — объяснила она.

Лучше всего сократить употребление или совсем отказаться от пирожков и булочек, рассказала врач, предложив заменить их салатами, овощами, фруктами и отрубями.

Также она подчеркнула, что бессонница может представлять серьезную опасность для человека.

- Если 20-22 часа, а то и сутки не получается заснуть, то нужно срочно обратиться за помощью к специалистам. Сонный человек может вести себя как пьяный, плохо ориентироваться в пространстве, водить машину. Страдает память, мышление, — заключила психиатр.