Врачи рассказали, как убрать опасный жир на животе
Международная группа исследователей из Канады и Ирана поделилась результатами масштабной работы, в ходе которой были проанализированы 72 исследования с участием около 2,5 миллиона человек. Специалисты пришли к выводу, что избыток жира на животе связан с повышенным риском преждевременной смерти, передает CNN со ссылкой на научный журнал BMJ.
- Согласно полученным результатам, измерение центрального ожирения, связанного с накоплением жира в области живота, можно использовать в сочетании с индексом массы тела для определения риска преждевременной смерти, - отметили исследователи.
Они пояснили, что брюшной жир способствует выделению белка, который влияет на функцию гормонов и провоцирует резистентность к инсулину, сахарный диабет, гипертонию, высокий холестерин, заболевания сердца, а также болезнь Альцгеймера и некоторые виды онкологии. Кстати, ранее врачи клиники Майо зафиксировали четкую связь между раком эндометрия и ожирением.
Специалисты считают, что верный способ избавиться от висцерального жира - ограничение калорий.
- Сосредоточьтесь на растительной диете с преобладанием свежих или замороженных овощей и фруктов. Выбирайте постные источники белка и нежирные молочные продукты. Ешьте только цельнозерновые продукты - не переработанные крупы, хлеб, кексы и тому подобное. Уменьшите потребление сахара, а также избегайте полуфабрикатов, - пояснили специалисты.
Отмечается, что жир будет уходить быстрее, если здоровое питание совместить с быстрой ходьбой (не менее 150 минут в неделю) и регулярными силовыми тренировками.
Комментарии
2. Отзывы прочитываются людьми, имеющими непосредственное отношение к выходу статьи: журналистом, редактором, модератором. Отзывы выставляются на сайт с 07:00 до 22:00 в будние дни и с 09:00 до 18:00 в выходные и праздничные (время московское). Если по прошествии разумного времени отзыв не появился на сайте, то это могло быть вызвано следующими причинами:
- ваш комментарий носил критичный или провокационный характер о работе редакции данного сайта. Действия администрации сайта в комментариях не обсуждаются
- ваш отзыв носил провокационный характер: призывы к межнациональной и социальной розни, к свержению действующей власти и т. п.;
- ваш отзыв содержал нецензурную брань, в т.ч. в криптованном виде, т.е. с заменой букв на символы либо заменой брани на слово с аналогичной фоносемантикой;
- ваш отзыв содержал выражения оскорбительного характера в чей-либо адрес: автора материала, лиц, давших свои комментарии к статье, в адрес героя и т. д. Также не выставляются отзывы, в категоричной форме и бездоказательно - обвиняющие вышеуказанные лица в некомпетентности либо угрожающие им судебным преследованием – в таких случаях вам следует обращаться в прокуратуру напрямую;
- ваш отзыв содержал прямую рекламу (название и контактную информацию) фирмы, речь о которой не шла в авторском материале;
- ваш отзыв указывал на грамматические и орфографические ошибки ранее высказавшихся: грамотность – личное дело каждого;
- ваш отзыв содержал вопрос, ответ на который был дан ранее;
- ваш отзыв содержал слова из молитвы какой-либо религии (например: Аминь) или носит религиозный характер;
- ваш отзыв состоял из одного-двух слов, не несущих информативной нагрузки: «Афтар жжет», «Супер», «Наконец-то», «Отстой». Если цель вашего отзыва – дать односложную оценку мнению кого-либо из высказавшихся, воспользуйтесь рейтингом: «+», если вы поддерживаете комментатора, и «-», если не поддерживаете;
- ваш отзыв содержал слишком длинную ссылку или конструкцию, написанную без пробелов («плохие__________водители___________» и т. п.). 3. Материалы, которые являются коммерческими Отзывы к ним модерируются в соответствии с настоящими правилами.
4. Материалы, которые являются коммерческими. В дополнение к действующим правилам отзывы модерируются в соответствии с требованиями рекламодателя.
5. Зарегистрируйтесь, если вы хотите высказываться открыто: честное неанонимное мнение всегда ценится выше. Если вы оставляете отзыв под своей регистрацией, вам будет автоматически направлено уведомление о результате: либо подтверждающее размещение отзыва на сайте, либо с указанием того, что содержание вашего отзыва противоречит правилам размещения отзывов.